Психологическая помощь при ПТСР для военных, ветеранов и их близких
Бережная и профессиональная поддержка для тех, кто столкнулся с последствиями травматического опыта: тревогой, бессонницей, вспышками раздражения, чувством вины, эмоциональной отстраненностью и трудностями в отношениях.
Оставить заявку

Запись на диагностику ПТСР и консультацию

БЕСПЛАТНАЯ первая онлайн консультация 30 минут
Записаться

Экспресс-диагностика ПТСР

Ответьте на приведенные ниже вопросы исходя из того, как прошли ваши последние 6 месяцев
Да \ Нет
Возникают ли у вас непроизвольные, мучительные воспоминания о травматическом событии (в том числе в виде флэшбэков, когда вы чувствуете, что переживаете всё заново)?

Да \ Нет
Снятся ли вам повторяющиеся тревожные или пугающие сны, связанные с этим событием?

Да \ Нет
Избегаете ли вы мыслей, чувств или разговоров, которые напоминают вам о травме?

Да \ Нет
Избегаете ли вы мест, людей, видов деятельности или ситуаций, которые могут вызвать воспоминания о пережитом?

Да \ Нет
Замечаете ли вы, что стали менее эмоционально отзывчивы, ощущаете отстраненность от других людей или утратили интерес к тому, что раньше радовало?

Да \ Нет
Испытываете ли вы чувство вины, стыда или негативные мысли о себе / мире («я плохой», «никому нельзя верить», «мир опасен»)?

Да \ Нет
Стали ли вы более раздражительным, вспыльчивым или агрессивным без особой причины?

Да \ Нет
Испытываете ли вы постоянную настороженность, гипербдительность (постоянно сканируете окружение в поисках опасности) или резко вздрагиваете от неожиданных звуков?

Да \ Нет
Нарушился ли у вас сон (трудно заснуть, частые пробуждения) или появились проблемы с концентрацией внимания?

Да \ Нет
Бывает ли у вас состояние, когда вы чувствуете нереальность происходящего (дереализация) или смотрите на себя как бы со стороны (деперсонализация)?

ВАЖНЫЕ ПОЯСНЕНИЯ (обязательно к прочтению):

Это НЕ диагноз. Данный тест — лишь скрининговый инструмент для первичного самообследования. Он не заменяет клиническое интервью с психиатром или психотерапевтом.

Критический порог: Если вы ответили «да» на 4 и более пунктов из 10, это весомый повод обратиться к специалисту для проведения полной диагностической оценки.

Ключевые условия для ПТСР (диагностические критерии):

Симптомы должны длиться более 1 месяца;

Вызывать выраженные страдания или нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах жизни;

Не объясняться другими расстройствами, приемом веществ или соматическими заболеваниями.

Если вы узнали себя в этих симптомах — пожалуйста, не откладывайте визит к специалисту. ПТСР эффективно лечится с помощью доказательных методов (когнитивно-поведенческая терапия, КПТ).

Вы не одиноки, и помощь существует!

Запись на диагностику ПТСР и консультацию

БЕСПЛАТНАЯ первая онлайн консультация 30 минут
Записаться

Антон Заболотько

Изображение

Антон Заболотько

Основатель проекта Психологической помощи при ПТСР для военных, ветеранов и их близких
Действующий член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии и
Российской Психотерапевтической Лиги

Практикующий психолог с опытом более 15 лет

Работа с запросами любой сложности

Что такое ПТСР?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это тяжелое психическое состояние, возникающее как отсроченная и затяжная реакция на экстремальную стрессовую ситуацию (выходящую за рамки обычного человеческого опыта), которая проявляется в виде навязчивых воспоминаний, кошмаров, эмоционального оцепенения, избегания всего, что напоминает о травме, и стойкого повышенного нервного возбуждения, что приводит к значительным нарушениям в повседневной жизни и социальном функционировании.

Сфера вторжения (Навязчивое переживание)

Проблемы в этой сфере связаны с тем, что травма постоянно «врывается» в настоящую жизнь против воли человека. Это проявляется в виде непроизвольных ярких воспоминаний (флэшбэков), повторяющихся кошмарных снов, а также сильного эмоционального или физического дистресса при столкновении с напоминаниями о событии (триггерами).

Сфера избегания

Человек прилагает колоссальные усилия, чтобы не сталкиваться с любыми напоминаниями о травме. Это включает избегание внешних факторов (мест, людей, разговоров, активностей) и внутренних факторов (мыслей, чувств и воспоминаний, связанных с событием).
В тяжелых случаях это приводит к социальной изоляции и отказу от важных сфер жизни.

Сфера негативных изменений в мышлении и настроении (Когнитивная и эмоциональная)

Мир начинает восприниматься исключительно в мрачных тонах. Возникают стойкие негативные убеждения о себе, окружающих и мире («я плохой», «никому нельзя доверять», «мир смертельно опасен»).
Человек не может вспомнить важные детали травмы, испытывает постоянное чувство вины или стыда, а также резко снижается интерес к ранее любимым занятиям и возникает ощущение отчужденности от других людей.

Сфера изменений возбуждения и реактивности (Физиологическая и поведенческая)

Нервная система находится в режиме «постоянной боевой готовности».
Это проявляется в раздражительности и вспышках гнева, безрассудном или саморазрушительном поведении, сверхбдительности (постоянном сканировании опасности), резкой стартловой реакции (вздрагивании от любого шороха) и серьезных нарушениях сна или концентрации внимания

Сфера диссоциации (Нарушение целостности восприятия)

Это проявление часто выделяют отдельно в современной диагностике (МКБ-11). Проблема заключается в нарушении связи с собственным телом, эмоциями и окружением.
Проявляется как деперсонализация (ощущение, что наблюдаешь за собой со стороны, как за роботом) или дереализация (ощущение, что окружающий мир нереален, как во сне, искажено восприятие времени и пространства).

Запись на диагностику ПТСР и консультацию

БЕСПЛАТНАЯ первая онлайн консультация 30 минут
Записаться

Лечение и поддержка ПТСР

Психотерапия (основа лечения)
КПТ, сфокусированная на травме (TF-CBT) — изменяет негативные убеждения о себе и мире, учит справляться с избеганием.

Пролонгированная экспозиционная терапия (PE) — постепенное безопасное столкновение с пугающими воспоминаниями и ситуациями для снижения страха.
Медикаментозная поддержка (по назначению врача)
Антидепрессанты (СИОЗС): сертралин, пароксетин — снижают тревогу, раздражительность, улучшают сон и настроение.

Краткосрочные анксиолитики (транквилизаторы) — только для купирования острых приступов тревоги (с осторожностью из-за риска зависимости).

Препараты подбираются исключительно психиатром индивидуально.
Регуляция нервной системы (самопомощь)
Техники для снижения гипервозбуждения (выполнять ежедневно)
Дыхательные практики (квадратное дыхание: 4-4-4-4) и заземление (метод «5-4-3-2-1»).

Регулярная физическая активность (ходьба, йога, плавание) — помогает «сжигать» избыточный кортизол и адреналин.

Нормализация сна: ритуалы перед сном, отказ от гаджетов за час, фиксированное время пробуждения.
Социальная поддержка и среда
Группы взаимопомощи (офлайн или онлайн) — общение с людьми, пережившими подобный опыт, снижает чувство изоляции и стыда.

Обучение близких: объяснить родственникам, что такое ПТСР, чтобы они знали, как поддерживать, а не обесценивать («не грусти», «забудь уже»).

Ограничение стрессоров — избегать источников дополнительного стресса (новости, конфликты) в период обострения.

Заявка на психологическую консультацию или вопрос о сотрудничестве

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и политикой конфиденциальности
ПТСР можно преодолеть до состояния полной ремиссии!

А с его симптомами можно жить полноценной жизнью, если своевременно обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью (например, КПТ) и при необходимости — за медикаментозной поддержкой, которая позволит переработать травму и вернуть контроль над своей нервной системой!

Антон Заболотько
Антон Заболотько
Основатель проекта Психологической помощи при ПТСР для военных, ветеранов и их близких
Конструктор сайтов от 
Т-Банк